Manter-se hidratado é essencial para a nossa saúde, afinal, a água é fundamental para a vida e representa cerca de 70% do nosso corpo. Mas você sabe qual a quantidade ideal de água a ser ingerida diariamente?
A famosa recomendação de 2 litros por dia é correta, porém, um pouco simplista. A necessidade de água varia de pessoa para pessoa, levando em conta fatores como peso, idade, sexo, dieta e muito mais. 
De acordo com as orientações da RDA (Recommended Dietary Allowances), a ingestão ideal varia de 2,7L a 3,7L por dia para mulheres e homens entre 19 e 70 anos. Esses valores podem ser ajustados de acordo com suas situações individuais. Representando 81% da ingestão total de líquidos diários, enquanto os outros 19% provém dos alimentos.
A Organização Mundial da Saúde simplifica o cálculo: 35 ml de água por quilo de peso. Portanto, uma pessoa de 60 kg precisa de 2,1 litros por dia, e alguém de 100 kg precisa de 3,5 litros. Simples, certo? 
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a atingir sua meta de hidratação:
> Estabeleça uma meta diária 
> Mantenha uma garrafinha sempre à mão 
> Comece e termine o dia com um copo d’água 
> Configurar lembretes no seu celular 
> Beba água regularmente, sem esperar pela sede 
Lembre-se de que a escolha da água é crucial. A Água Mineral Sarandi Alcalina é uma excelente opção, com pH superior, garantindo uma hidratação de alta qualidade e sua saúde sempre lá em cima! 
